Co vám v posilovně může škodit

Tak trochu „šmírovat“, jak trénují ostatní v posilovně a jak vypadají výsledky jejich snažení, to není nic divného. Může nás to při našem cvičení pozitivně motivovat. Ovšem jak známo, všeho moc škodí! Když to se srovnáváním s ostatními přeháníme, můžeme si přivodit i psychické problémy. Například se ve snaze dohonit kolegu z posilovny uchýlíme k nezdravé honbě za obrovskými svaly. Nebo začneme o sobě pochybovat, mít pocit, že „to nemůžeme nikdy dokázat“ a nakonec s tréninky přestat.
vzpírající mladík
Ale při zbytečném rozptylování při cvičení s nářadím a zátěží hrozí akutní nebezpečí, že si ublížíme fyzicky – přivodíme si zbytečně nějaký bolestivý a nebezpečný úraz. Riziko zranění podstupují i různí „machři“, kterým osazenstvo tělocvičny slouží jako publikum, před kterým se mohou předvádět. Pak se snadno může stát, že si třeba „naloží“ příliš a jejich představení je zakončeno v nemocnici! Jak tomu předejít? Nejdůležitější je soustředit se především na sebe a své vlastní tělo. Jen tak nám trénink prospěje.

 

Co dalšího kromě srovnávání a nesoustředěnosti je při posilování nebezpečné?

 

Dalším nebezpečným „nešvarem“ je používání extrémní zátěže, na kterou ještě nejsme dostatečně připraveni. Která je nás zkrátka opravdu již moc. Testování, co vydržíme k posilování samozřejmě patří, ovšem nic se nemá přehánět. Při zjišťování svých limitů a prvotním nadšení se takto stal nejednomu začínajícímu silákovi ošklivý úraz. Poškození svalů nebo kloubů bohužel může někdy znamenat i konec dalších tréninků. Je potřeba postupovat trpělivě a zátěž zvyšovat postupně. Až když získáme dostatečnou svalovou hmotu. Experimentování s opravdu extrémními zátěžemi si můžeme dovolit jen pokud jsme v dobré kondici a pod dohledem zkušeného trenéra.

muž cvičící s činkami

Závěrem ještě jedno důležité upozornění. Každý jsme jiný, máme individuální vlohy a potřeby. Proto se nevyplácí nechávat určení tréninkového plánu pouze na strojích. Jsou to dobří pomocníci, ale hodně sportovců zapomíná na fakt, že každý by se měl také řídit tím, co mu říká jeho vlastní tělo. Vyhneme se tak zbytečnému přetěžování a cvičení nám skutečně prospívá!